על תרומתה של שפת המיינדפולנס להורים ולילדים

“הילד בן השנתיים הפוסע על עלים יבשים יכול לשקוע כל־כולו בחדוות הדריכה ובצליל הפיצוח, במגע רוח הסתיו על פניו ובניחוח הגשם העולה באפו. אולם ככל שאנו גדלים, אנו הולכים ומתרחקים מהיכולת הפשוטה הזאת..”

מאמר מאת: סמדר יהודית-גזית ושחף ארז פסיכולוגים קליניים ומומחים לטיפול מבוסס-מיינדפולנס. המאמר מתוך הספר “ממש עכשיו”

בשנות הילדות תהליכי הגדילה וההתפתחות מתרחשים בקצב המהיר ביותר. אלה שנים גדושות
בהתבוננות, בחוויות ראשוניות, בתהליכי הטמעה ולמידה, בעיצוב דפוסי חשיבה ובפיתוח דרכי
התמודדות עם קשיים ואתגרים. במהלך שנים אלה מתעצבת תמונת העולם הפנימי שלנו תוך
יחסי גומלין עם הסביבה, בהיותנו מושפעים ומשפיעים, פועלים ונוכחים.

הילד בן השנתיים הפוסע על עלים יבשים יכול לשקוע כל־כולו בחדוות הדריכה ובצליל הפיצוח,
במגע רוח הסתיו על פניו ובניחוח הגשם העולה באפו. אולם ככל שאנו גדלים, אנו הולכים
ומתרחקים מהיכולת הפשוטה הזאת: נפח החשיבה (תכנון, דאגה ועוד) הולך וגדל, ואילו מרחב
החוויה הבלתי־אמצעית עם העולם הולך ומצטמצם. הספר הזה נועד לאפשר לילדינו לשמר
משהו מהאיכויות הראשוניות והיקרות הללו באופן מכּוון ומודע, תוך שאנו – יחד איתם – לומדים
להכיר את מצבי הקיום השונים, ומפתחים דרכים לנוע ביניהם בקלות.

 

שפת המיינדפולנס מאפשרת לנו למצוא את הנתיב הפנימי בחזרה אל אותו סוג של הוויה נוכחת,
חשה וערה, הוויה שהיא יותר מתבוננת ומתוודעת ופחות חושבת, משווה ושופטת. בתוך הוויה
שכזו, אפשר לשמר מבט סקרני ופתוח למה שאנו חשים וחווים בכל רגע ורגע. בתוך מצב נפשי
שכזה, אנחנו יכולים להתוודע למה שישנו כרגע כפשוטו, ולהתבונן כיצד רוחשים בתוכנו גלים
שונים של חשיבה, רגשות ותחושות גופניות.

במהותו, מיינדפולנס הוא הלך רוח של קשב ושימת לב; היכולת להתמקד באופן מלא ברגע
הנוכחי– ייחודי וחד־פעמי – כפי שהוא מתקיים בתוכנו. מחקרים מהעשורים האחרונים הוכיחו
כי תרגול של מיינדפולנס מסייע משמעותית בוויסות של מתח, חרדה ומצבי רוח, ותורם לשיפור
החוסן הגופני והנפשי.

ילדינו גדלים כיום בעולם מהיר, עמוס ומציף, שנדמה לעיתים כמו סופה מתמשכת של גירויים
ומידע בלתי פוסק. פיתוח הלך רוח של מיינדפולנס כמעין עוגן פנימי – יכולת התבוננות המהווה
מרחב שקט מהסופה התקשורתית – הוא צֵידה יקרה מפז לדרך. האפשרות להציע לילדינו למצוא
ולהמציא לעצמם מרחב פנימי מוגן שכזה מהווה בסיס לקשר איתן של הילד עם עצמו, בילדותו
ולאורך חייו. ייתכן שהודות לכך, יגלו הילד או הילדה שלכם דרך חדשה ויעילה יותר להתמודד
עם אירועים המעוררים בהם מצוקה ורגשות לא נעימים. כך יוכלו לפתח מרחב וחופש בחירה
גדול יותר, בהתייחס לאופן שבו הם מקבלים החלטות ומתנהגים.

  • ממש עכשיו
    חדש
    30%

הספר “ממש עכשיו”, מאת שחף ארז, מדבר אל הילדים בשפה מטאפורית, דרך דימויים הלקוחים מעולם היומיום.
שפת המיינדפולנס מונגשת להם באופן ציורי ומשחקי, המאפשר לעקוף את הדיון האינטלקטואלי
והמרחיק, ולהגיע באופן ישיר אל הבנה חווייתית ואינטואיטיבית יותר של המהות. הילד לומד
באופן בלתי־אמצעי לשאול – מה מתרחש כעת בתוכי ובסביבה הקרובה? עד כמה זה נעים לי?
מה עובר לי בראש ובלב בעקבות ההתרחשות הזאת?

ייתכן מאוד שעבור ילדים רבים, הכרה מכּוונת של הלך הרוח הזה תהיה קלה וטבעית יותר
בילדות המוקדמת – בדומה לרכישת שפה זרה, שבגילאים הצעירים נמזגת בקלות לתוך מרחב
פתוח, רך וגמיש.

ספרים נוספים שיכולים לעניין אותך

  • יוגה חיות
    30%

כתיבת תגובה